co jesc

lisa - nawet jak chcesz przybrac na wadze to nie możesz jeśc wszystkiego na co masz ochotę. Ale na 100% dieta masowa jest lepsza od redukcyjnej

aa dziekuje za dobre rady :) .. no i oczywiscie zero kotletow :P nie mam zamiaru nic takiego jesc :)... wogole to dobrze jest... a;e teraz jak na zlosc w domu jest tyyle dobraoci do jedzienia.. ale mnie poki co to nie bierze :)nawert czuje sie lepiej... :):):)

wiem ze dieta dałaby lepsze efekty ale ja nie lubie stosowac takiego czegoc lubie jesc co chce i kiedy chce!moze kiedys zastosuje jakos diete!nie wiem !

ja mieszkam z rodzicami i to mi pomaga w przestrzeganiu diety, która mam powieszoną w kuchni, a jak probuje coś podjadać to mama mi morały zaczyna robic nie brakuje produktów w lodówce, bo jak rodzice widzą ze bakuje czegos co ja potrzebuje to dają mi kase na to albo idą sami kupić same pozytywy mieszkania ze starymi, wiec nie kumam czemu Ty [...]

czarny ale tobie spadlo 1cm z syfu co masz na biurku( widzialem zdjecia)....) .... a karnityna jest super ale trzeba jej jesc powyzej 3000 mg dziennie !!!!!!!!!! a wowczas staje sie najdrozszym suplem na swiecie ..........

[...] odpowiedzi do mnie dochodza nie tak jak dotychczas średnio 5-15s tylko krwa czas się wydłuzy to 20-35s hmmm niewiem jak sobie z tym porblemem poradzić niemoge spać niemoge jesc i włogule****nia na****a jeste ale co tam chyba naucze się z tym zyc a może nie i dalej będe się w****iał hmmmm okaże się w praniu. a i jeszce jedno ****a niepytać się [...]

Oj - to chyba nie tak. Oni tam piszą aby nie dać się zwariować - człowiek ma jeść to co jest mu potrzebne, a to obejmuje tłuszcze nasycone, nienasycone, węgle proste, złożone, białka wszelakiego rodzaju, witaminy i takie tam. Ogólnie - człowiek jest wszystkożercą i powinien tak się odżywiać, zaś przegięcie w jedną czy drugą stronę kończy się [...]

Czy 1300kcal to jest wystarczająca ilość, czy zwiększyć? ja bym zwiekszył nieco Jaką odżywkę białkowa powinnam kupić? jeżeli ma ona być stosowana jako ostatni posiłęk przed snem to jakąś na bazie kazeiny, np. Olimp ProCas Czy powinnam inaczej jeśc w dni nietreningowe? pod względem kaloryczności diety nie, jedynie w dni nietreningowe zmniejszyłbym [...]

tzn wiesz ja niepatrze na pore o kturej jjem ja mam rozpisane co mam jeść i jjem to przez cały dzień niemam rozdzielonych posiłków tylko np jak jestem w domu to zjem serki i kasze gryczaną pużniej gdzieś ide i znowu przychodze to wypijam mleko itp nieważne o kturej ważne aby to wszystko zjeść

staraj sie jesc systematycznie co 2,5-3 h , 5-6 niewielkich posilkow dziennie ktore wypelnia twoje zapotzreboiwanie na kcal i makroskladniki. Przeczytaj posty podwieszone najlepiej, rzeczywiscie 3 g bialka to za duzo. Ser chudy lepiej ci wyjdzie ostatni wieczorny posilek to chyba troszke za duzo wegli... Poprostu przeczytaj tematy podwieszone..

1. nie pij wody !!!!!! woda wypłukuje minerały z organizmu a są one niezbędne do budowania czegokolwiek pij sobie soczek najlepiej porzeczkowy ma duzo weglowodanów, białka i zero tłuszczu 2. jak masz angine to poleż 3 dni w łóżku i tak nie bedziesz miał siły chodizć na siłownie więc możesz sobie na to pozwolić, a dietą sie nie przejmuj taka [...]

z regenaracja to robie sobie przerwy np tygodniowe czasem , przetrenowania zadnych objawow nie mam. diety nie mam tyle ze staram sie jesc duzo bialka, no ale dieta dieta ale jakiekolwiek nawet bardzo małe powoli efekty powinny byc z technika róznie bywa u mnie bywa chociaz zle jakos nie jest a plan zmienialem no co pare miesiecy, ogolnie to róznie

nie chce zakladac nowego posta czy to jest zle jak ktos budzi sie o 14 godzinie i do wieczora mu wychodzi tylko 3 posilki? co 3h mniej wiecej? lepiej dluzej spac czy lepiej wiecej jesc?

to moze ja dodam od siebie pytanie mam kompletna diete ale nie bede w stanie jesc 40minut po treningu zas kurczaka i ryzu :) czym mozna to zastapic co radzicie bardziej gainer czy jakies białkko(SP80) i do tego ostatecznie ryz ? i w jakich ilosciach :D Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-24 11:08:01

kolega : przeczytalem juz o diecie na sfd i zaczalem duzo jesc (sa efekty) co to jest gainer

co znaczy 'na sucho'? czyli, że ma nie wody pić? skoro odradzasz gainera to może ma też nie jeść?

jak dobrze zagadasz to bedzie szykować Ci to co powinieneś jesc a pozatym posty podwieszone

Witam ponownie. Dziś znowu był rowerek, idzie mi już lepiej chociaż nogi bolą (dodam że od 3 lat siedzę w domu, a jak wychodzę to tylko jadę samochodem). Więc muszę się powoli rozkręcać dziś zrobiłam całe 8 km (hehee). Jutro już będę jeść inne wspaniałe rzeczy, tylko wyliczyłam że to będzie ok 1000 kcal (kurcze nawet mniej), białka ok 88g, [...]

Oczywiście że można jeść biały chleb patrzty się niektórzy tylko taki jedzą i też żyją:) Chodzi tu o indeks glikogemiczny. Mianowicie w jednej z tabel ( http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm ) można przeczytać że chleb biały ma indeks 95, a chleb pełnoziarnisty żytni ma 58. A nie wskazane jest sporzywanie produktów o dużym indeksie [...]

Po pierwsze sądząc po twoich "wymiarach" jeżeli przy wzroście 180cm ważysz 65 kg to raczej nie zabardzo jest w czym rzeźbić i nie za bardzo co. A żeby przytyć to nie wystarczy jeść więcej, przede wszystkim poczytaj sobie na forum o odżywianiu a nie od razu post zakładasz!!!! Następnie ułóż jakąś sensowną dietę i wklej ją tu do oceny, [...]